El cuidado del cuerpo y la mente
son fundamentales para mantener una vida sana, y la salud es la primera pieza
sobre la que se construye la felicidad. Por eso en OROPÉNDOLA, tu Espacio
Personal, queremos ofrecerte también algunas opciones para cuidarte haciendo
ejercicio, o deshacerte del estrés a través de la meditación o la expresión
corporal.
- Pilates.
Duración: Dos sesiones de 1h. a la semana.
Este método de entrenamiento
físico y mental, creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates,
se basa en la gimnasia, la traumatología y el yoga, y se centra en el
desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar
estabilidad y firmeza a la columna vertebral, uniendo el dinamismo y la fuerza
muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Por
todo ello, no sólo está recomendado para prevenir y curar males tan comunes
como el dolor de espalda, sino que es perfecto para mantener un buen estado
físico en general.
- Meditación.
Duración: Una sesión de 1,5h. a la semana.
Imparte: César Martí Alonso.
"Aquella persona
en la que todos los deseos se apaciguan, tal como las aguas se sumergen en el
océano, que las recibe sin desbordarse, encuentra la paz." (Bhagavad Gita)
La meditación es una
práctica milenaria que a lo largo de los tiempos ha sido empleada en las
culturas más diversas con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. En
la práctica, está demostrado que dedicar algún tiempo a la meditación ayuda a
liberar la mente de pensamientos negativos, a reducir el estrés y a ampliar
nuestra visión de la vida.
Trabajando con la
respiración, durante la hora y media que dura la sesión se realizarán
ejercicios guiados -a veces más dinámicos y a veces más tranquilos pero que no
requieren especiales condiciones físicas-, que ayuden a liberar la mente de
preocupaciones y pensamientos negativos, y a centrarse en el aquí y el ahora,
para conectar o reconectar con uno mismo.
- Tai chi - Chi kung
Las ventajas de
practicar Tai Chi son múltiples. Proporciona beneficios a corto y largo plazo para nuestro cuerpo, sin olvidar
la parte que concierne al espíritu. Además, es una disciplina que puede ser
practicada por cualquiera, sin importar edad o sexo. Facilita la concentración,
reduce los niveles de estrés y disminuye la presión arterial. Además, es una
ejercicio muy completo que trabaja todos los músculos y refuerza las
articulaciones.
Algunas aplicaciones sobre enfermedades: es muy beneficioso para combatir la artritis, especialmente el estilo Sun. Mejora la estimulación ósea. Resulta bueno para aquellos que sufren diabetes. La práctica del Tai Chi controla los niveles de glucosa. Está recomendado para aquellos que sufren dolores musculares o dolores de espalda. El Tai Chi activa los músculos y a través de sus movimientos lentos mejora la flexibilidad. Estimula el sistema cardiovascular sin causar la tensión muscular que pueda ejercer un ejercicio aeróbico.
Duración: Dos sesiones de 1,5h. a la
semana.
Imparte: Motse de la Cal.
- Kundalini Yoga
Duración: Dos sesión de 1,5h. a la semana.
Imparte: Natalia Mendicuti
El yoga es
una milenaria disciplina física y mental que se originó en la India y en la que
se trabajan mente, cuerpo y espíritu. Entre los múltiples beneficios que se
obtienen de practicar el yoga destacan el aumento de la flexibilidad, la mejora
del tono muscular y su efecto relajante; además, ayuda a aumentar la
concentración, mejora la circulación, estimula el sistema
inmunológico, ayuda a aliviar el dolor mediante la concentración y a alcanzar
un mayor equilibrio emocional.
- Expresión y movimiento.
Duración: Una sesión de 1,5h. a la semana.
Imparte: Marta Hurtado.
Un curso que explora
las posibilidades expresivas de nuestro cuerpo y nuestra voz abriendo camino a
la creatividad y espontaneidad que todos llevamos dentro; tomando como punto de
partida la música, la palabra y juegos teatrales muy sencillos (juegos de
atención, imitación, rítmicos, espaciales, pequeñas improvisaciones,…). Una
buena forma de ponerse en contacto con la propia capacidad de jugar e imaginar
como cuando éramos niños, por puro placer, y descubrir e inventar nuevas
imágenes de nosotros mismos.
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